Δευτέρα 8 Σεπτεμβρίου 2008

Τα οφέλη ενός υγιεινού πρωινού

Το Πρωινό γεύμα όχι μόνο ξεκινάει την ημέρα σας σωστά, αλλά βάζει επίσης τις βάσεις για μακροπρόθεσμα οφέλη υγείας. Οι άνθρωποι που τρώνε ένα υγιεινό πρωινό έχουν περισσότερες πιθανότητες να:
  • Καταναλώνουν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα και λιγότερα λιπαρά και χοληστερόλες
  • Έχουν καλύτερη συγκέντρωση και παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια των πρωινών ωρών
  • Ελέγξουν το βάρος τους
  • Έχουν χαμηλότερη χοληστερόλη, κάτι που μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις
Το πρωινό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά και τους εφήβους. Σύμφωνα με τον Αμερικάνικο Διατροφικό Σύνδεσμο, τα παιδιά που τρώνε ένα υγιεινό πρωινό έχουμε μεγαλύτερες πιθανότητες να έχουν καλύτερη συγκέντρωση, ικανότητες επίλυσης προβλημάτων και καλύτερο συγχρονισμό ματιών-χεριών. Επίσης μπορεί να είναι περισσότερο σε εγρήγορση, δημιουργικοί και λιγότερο πιθανόν να χάσουν μέρες από το σχολείο.

------------------------------------------------
Κάντε κλικ εδώ για να δείτε ποιο ήταν το πρωινό μου σήμερα το πρωί. Μου πήρε 1 λεπτό να το κάνω και ήταν θρεπτικότατο.
http://www.MyBreakfast.gr
Read more...

Δουλεύοντας με το Πρωινό Γεύμα σας

Αν η δικαιολογία σας για να μην τρώτε πρωινό είναι η έλλειψη του χρόνου, αποφασίστε τι θα φάτε το προηγούμενο βράδυ και σηκωθείτε 10 λεπτά νωρίτερα για να το απολαύσετε. Ή ετοιμάστε κάτι να πάρετε μαζί σας.

Σκέφτεστε ότι γλιτώνετε θερμίδες παραλείποντας το πρωινό; Υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες ότι θα έχετε “πεθάνει της πείνας” μέχρι το μεσημεριανό, το οποίο θα έχει ως αποτέλεσμα να φάτε πολύ περισσότερο χωρίς να ελέγχετε την όρεξή σας. Ή η πείνα που ενδεχομένως να έχετε κατά τις 11-12 μπορεί να σας ωθήσει να υποκύψετε σε ένα “γλύκισμα” με αρκετά λιπαρά ή υδατάνθρακες που κάποιος έφερε στο γραφείο.

Το πρωινό γεύμα σας δε χρειάζεται να είναι γεμάτο με ζάχαρη, λιπαρά, υδατάνθρακες και χοληστερόλη. Το να κάνετε θρεπτικές επιλογές πρωινού μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε πιο υγιεινά όλη μέρα

------------------------------------------------------------
Κάντε κλικ εδώ για να δείτε ποιο ήταν το πρωινό μου σήμερα το πρωί. Μου πήρε 1 λεπτό να το κάνω και ήταν θρεπτικότατο.
http://www.MyBreakfast.gr
Read more...