Το Κάπνισμα Αυξάνει το “Σωσίβιο”

Η αγαπημένη σας συνήθεια κρύβει έναν ακόμα κίνδυνο για την υγεία και την εμφάνισή σας. Όπως προειδοποιούν οι ειδικοί, μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην αύξηση του ενδοκοιλιακού λίπους, αλλά και στη μείωση της καθαρής μυϊκής μάζας.

Ερευνητές μελέτησαν 21.800 άντρες και γυναίκες, για να διαπιστώσουν τη σχέση ανάμεσα στο κάπνισμα και το σωματικό λίπος. Μετά από εξέταση διάφορων παραγόντων που θα μπορούσα να συμβάλουν στην κατανομή του λίπους, ανακάλυψαν πως οι εθελοντές που δεν είχαν ποτέ χαμηλότερη αναλογία μέσης-γοφών από εκείνους που κάπνιζαν. Επιπλέον, σε όσους κάπνιζαν και όσους είχαν καταφέρει να το κόψουν, διαπιστώθηκε πως η αναλογία αυξανόταν, όσο αυξανόταν και ο αριθμός των τσιγάρων. Τέλος, συγκριτικά με εκείνους που κάπνιζαν στο παρελθόν και σε αυτούς που δεν υπήρξαν καπνιστές, οι πρώτοι είχαν μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης και μικρότερη περιφέρεια γοφών.

Οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα πως, αν και ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) των καπνιστών είναι χαμηλότερος από των μη καπνιστών, οι πρώτοι έχουν περισσότερο συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Και αυτό γιατί το λίπος στην κοιλιακή χώρα σχετίζεται με τις επιβλαβείς επιπτώσεις της παχυσαρκίας.
Read more...

Πάρτε μεζούρα

Θέλετε να αποφύγετε τον κίνδυνο για καρδιακά νοσήματα και γι’ αυτό φροντίζετε να υπολογίζετε συχνά το Δείκτη Μάζας Σώματός σας;(Για να βρείτε το ΔΜΣ σας μπείτε στο www.choosehealth.gr). Νέα έρευνα αποδεικνύει ότι μόνο αυτό δεν είναι αρκετό. Καναδοί επιστήμονες εξέτασαν 27.000 άτομα και ανακάλυψαν πως η μέτρηση της περιμέτρου της μέσης προς την περίμετρο των ισχίων (δηλαδή η αναλογία μέσης - γοφών, WHR)είναι καλύτερο μέτρο πρόβλεψης απ’ ότι ο ΔΜΣ. Και αυτό γιατί ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη του πώς είναι κατανεμημένο το βάρος. Οι ειδικοί ανακάλυψαν πως οι γυναίκες με WHR μεγαλύτερη από 80 εκατοστά είχαν 24% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακό επεισόδιο, ακόμα και αν είχαν “υγιή” ΔΜΣ (18,5 - 24,9kg/m2). Για να υπολογίσετε την WHR, μετρήστε την περίμετρο της μέσης σας και διαιρέστε τη με την περίμετρο των γοφών σας. Εναλλακτικά, μετρήστε τη μέση σας: Αν η περίμετρος είναι μεγαλύτερη από 89 εκατοστά(για τις γυναίκες) διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο.

Αν η περιφέρεια των γοφών σας είναι:
91 εκ
Η περιφέρεια της μέσης δεν πρέπει να ξεπερνά:
73 εκ

Αν η περιφέρεια των γοφών σας είναι:
104 εκ
Η περιφέρεια της μέσης δεν πρέπει να ξεπερνά:
84 εκ

Αν η περιφέρεια των γοφών σας είναι:
117 εκ
Η περιφέρεια της μέσης δεν πρέπει να ξεπερνά:
94 εκ

Read more...