Τετάρτη, 9 Ιουλίου 2008

10 Τρόποι να Κάνετε Τα Παιδιά σας Υγιέστερα

10 Τρόποι να Κάνετε Τα Παιδιά σας Υγιέστερα

Από τη Julia Griggs Havey
eDiets.com, Ιούλιος 2005

Χρησιμοποιήστε αυτές τις 10 καλύτερες συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να έχουν ένα υγιές καλοκαίρι και να είναι σε καλύτερη φόρμα όταν αρχίσει το σχολικό έτος!

1. Ξυπνήστε τα και αρχίστε την ημέρα με τους φρέσκα φρούτα, τρόφιμα σιταριού και πρωτεΐνη.

2. Σιγουρευτείτε ότι κοιμούνται καλά το βράδυ - απλά επειδή είναι καλοκαίρι δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει ώρα ύπνου!

3. Δραστηριότητα! Σιγουρευτείτε ότι κάθε ημέρα έχει είτε κολύμβηση, ποδηλασία, παιχνίδι με μπάλα, κ.λπ.

4. Να έχετε φρέσκα φρούτα εύκολα διαθέσιμα για σνακ/κολατσιό. Το καλύτερο πράγμα σχετικά με το καλοκαίρι είναι τα φρούτα που είναι όλο στην εποχή τους και είναι λιγότερο ακριβά.

5. ΚΑΘΟΛΟΥ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ κατά τη διάρκεια της ημέρας! Βγείτε έξω και παίξτε!

6. Πάρτε ένα κουτάβι και το βγάλτε το βόλτα κάθε μέρα. Ή πάρτε το σκυλί που έχετε!

7. Κάντε έναν περίπατο ως οικογένεια κάθε βράδυ μετά από το δείπνο ή αφού πέσει ο ήλιος.

8. Κάντε διακοπές που περιστρέφονται γύρω από υγιεινές δραστηριότητες όπως την πεζοπορία.

9. Τίποτα τηγανισμένο, όχι ακόμη και ΜΙΑ τηγανιτή πατάτα! (Απλά επειδή το FDA τις ονομάζει τώρα φρέσκα λαχανικά, δεν σημαίνει ότι είναι υγιείς!)

10. Πείτε τους ότι τους ΑΓΑΠΑΤΕ και ότι είναι ξεχωριστοί ανεξάρτητα από το βάρος τους και πάντα θα είναι ξεχωριστοί! Η υποστήριξη σας προς αυτά θα διαρκέσει για μια ζωή!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου